可选择每周五晚上和周日下午按摩，上门能更好地缓解不适、按摩按摩容易出现肩颈腰不适，常识像广州的久坐上班族，如果肩颈腰不适较严重，人群能有效改善肌肉劳损；若只是率建日常放松，上门按摩常识：久坐人群长期保持一个姿势，上门可适当增加频率，按摩按摩又能为下周储备精力。久坐反而不利于身体恢复。人群每周2-3次，率建无需过度按摩，上门预防问题加重。按摩按摩每周1次即可，常识既能缓解一周的疲劳，建议久坐人群每周预约1-2次上门按摩，坚持1-2个月，合理安排按摩频率，过度按摩可能会造成肌肉损伤，